吃到八分饱，远离油盐，低脂低热摄入，我用八天轻松瘦了7斤
今年宅在家两个多月的日子，天天做好吃的，吃到撑不说还没运动。一不小心，就把自己吃出十几斤赘肉来，拿起去年的衣服，一大堆穿不上了。
胖子的痛，瘦子是理解不了的，大家看看贾玲以前再看看现在，一对比，你就能理解为什么有那么多人稍微胖一点就想减肥了。
不对自己狠一点，还真受不了，我下定决心开始减肥。这不，现在开始有计划的饮食打卡了，今天已是坚持计划的第八天了，成果还真不错，成功瘦了7斤，连我自己都想不到。究竟是吃什么，能收到这么好的效果呢？大家还是先来看看我今天中午的减肥餐吧！
三菜一份杂粮饭，每份都很少，够八分饱的。为了减肥，我特别把餐盘都给换了，大碗换成小碗。在饮食上少油少盐少高热高糖的食物，多喝水，多吃点水煮菜、高纤维高蛋白的食物。在减肥期间让营养更全面，促进新陈代谢，你准能跟我一样瘦下去。接下来就拿我中午这顿午餐来说吧！
【咖喱鸡】主要配料：鸡胸肉、红椒、香菜、咖喱
鸡胸肉，含蛋白质高，但脂肪较少，加上这道菜烹饪方法用油较少，一顿就吃这么几块，所以摄入热量、脂肪都较少。
【水煮千张】不加一滴油，入开水锅中，加入少许盐煮2分钟，即可盛出来食用，这一份千张的分量只有20克哟！适当吃点千张，可以补充蛋白质和钙，再怎么减肥，营养可得要跟上。
【鹰嘴豆】鹰嘴豆直接用水煮熟或者裹上面粉蒸熟也可以，减肥期间别吃油炸的。
【藜麦糙米饭】减肥期间尽量少吃精米，多吃点这样的藜麦糙米饭，减少淀粉摄入注意增加粗纤维的摄入，可以帮助清理肠道。
你看，量少被我吃光光的，但只八分饱，刚刚正好。想让自己拥有好身材，一定要管理好自己一日三餐才行哟！都说“管住嘴迈开腿”大家管住嘴的同时，再配合适量运动，我相信都能瘦下去不信，你就跟着我的做法来试试吧！