• 不同的运动适合锻炼的时间段都有不同，下面我们就讲一下力量训练、有氧训练和静态训练的最佳时间段是什么时候。

力量训练的最佳时间段

1. 夏季力量训练的最佳时间为下午5点～7点。
2. 因为夏季天气较热，往往容易出现疲惫的感觉，而且大多数人们不能在11点前入睡，所以早上通常精神不振，且早上身体处于惰性阶段，贸然进行力量训练，可能会引发一定的受伤风险。
3. 而下午5～7点，此时身体机能在午休后，达到了极点，空气也没有那么炎热，非常适合做重量训练。
4. 如果说能够保证11点前入睡，上午10点也不失为一个好时间。
5. 冬季最佳时间则是下午3～5点，此时也是精力最旺盛的阶段，身体也处于较兴奋的状态，上午不适合锻炼。

有氧运动

1. 有氧运动有两个时间段比较适合，一个是早上7点前，另一个是下午4点。
2. 如果在城市，推荐在下午4点，因为早上容易产生雾霾，尤其是冬天，再加上工厂半夜排放，早上的空气并不是太好。在乡村早晚时间都可以。

静态训练

1. 静态训练，如:平板支撑，靠墙静蹲，扎马步，以及一些拉伸训练，瑜伽训练。
2. 这些训练由于是静态训练，是针对深层肌肉和稳定性的训练。这类训练在晚上做，通常有助于睡眠。而且由于其强度较小，不会造成关节冲击，适合在每个时间段锻炼。

总结

1. 各个训练的最佳时间给到大家，最晚训练时间则是晚上9点以前，否则练完后，多巴胺分泌太多，身体比较亢奋，会比较难以入睡。